. . .

3 верных метода убыстрить обмен веществ и понизить вес

«Все слышали про два литра воды в денек, но не достаточно кто думал о том, когда нужно пить воду. Я изучила пациентов с различным питьевым режимом и нашла, что более приметно снижался вес у тех, кто пил по часам и в основном в первой половине денька. Лучший режим, которого я рекомендую придерживаться: стакан натощак, стакан в 11 часов, потом по стакану любые 2 часа, но стараться не пить опосля 18:00».

2. Снижай уровень кортизола

«Кортизол — гормон стресса, он возбуждает неверный аппетит. Понизить его посодействуют шпинат, помидоры, миндаль и клубника. Если включить эти продукты в любой обед, сытость сохранится подольше, на ужин вы возжелаете съесть меньше, а в качестве приза — снизится газообразование и улучшится пищеварение».

3. Тренься реже

«Я представляю, как на данный момент почти все опешили, но я обосновала это. Почти все в желании похудеть доходят до того, что прогуливаются в зал два раза в денек, а позже удивляются, что вес не хочет уходить. А ведь тренировка — это стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), а означает — выделится кортизол! Лучший режим — 2, максимум — 3 тренировки в недельку длительностью не наиболее часа».

Фото: Vostock-Media;

Источник: Cosmo.ru

Источник: graziamagazine.ru

Добавить комментарий