. . .

Мечта ЗОЖниц: 6 неочевидных товаров, богатых белком

Содержит 4 грамма белка в одной чайной ложке порошка. Водными растениями можно посыпать салат либо поджаренные овощи, также она непревзойденно смешивается с различными видами смузи.

2. Греческий йогурт

10 граммов белка в 100 граммах йогурта — хороший перекус! Также им можно заправлять салаты.

3. Сыр Грюйер

Содержит около 25 граммов белка в 100-граммовой порции. Правда, стоит держать в голове, что в данной для нас же порции 350 калорий.

4. Тыквенные семена

23 грамма белка в 100 граммах семечек. Обычно их хвалят за высочайшее содержание магния. Можно есть раздельно либо добавлять в салаты.

    Здоровье

    3 верных метода убыстрить обмен веществ и понизить вес

    Здоровье

    3 самые небезопасные пластические операции, которые пользуются огромным спросом

5. Тофу

В 100 граммах тофу 9 г белка. Его можно есть сырым либо обжаривать, добавлять в салаты и на бутерброды. К тому же тофу содержит все главные аминокислоты, магний, цинк и витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В1.

5. Миндаль

100 граммов миндаля содержат 22 грамма белка. Хороший перекус, да к тому же обеспеченный магнием и витамином Е!

6. Овсянка

20 граммов белка в 100-граммовой порции. Не считая того, это хороший завтрак с неспешными углеводами, пищевыми волокнами и антиоксидантами.

Источник: Cosmo.ru

Источник: graziamagazine.ru

Добавить комментарий