Третья неделя Марафона Хорошения!!
Вот ссылки на первые две недели.
1.https://www.mycharm.ru/post/34496/
2.https://www.mycharm.ru/post/34643/
12.02
Утром гимнастика для ленивых, кому интересно коротенько освещаю, что это такое:
1. Упражнение — массаж. Хорошо разотрем ладошки друг о друга, чтобы в них появилось приятное тепло.
Теперь поместим руки на лицо и очень нежно разотрем легкими, массирующими движениями сначала лицо, потом шею (движениями ладошек снизу основания шей — вверх к подбородку), помассируем ушные раковины, и в самом конце каждый палец на кистях обеих рук.
2 Упражнение — сжимаем кулачки и вращаем стопы. Теперь переходим к ногам и рукам. Начнем со ступней: повращайте ими в разные стороны, при этом одновременно сжимайте и разжимайте пальцы рук. Проделайте такую разминку для кистей рук и стоп ног в течение половины минуты.
3 Упражнение — вращение головой. Сидя на кровати — ноги выпрямлены, обопритесь на руки, которые поместите за спину. Медленно опустите подбородок вниз, прижмите его к телу. В таком же темпе начните отклонять голову назад, потом плавно опустите ее к левому плечу, и верните прямо перед собой. Проделайте тоже самое движение головой, но к правому плечу. Повторите движение головой не менее десяти раз в обе стороны.
4 Упражнение — «лодочка». «Лодочка» поможет окончательно разбудить ваш мозг, а также подготовить к работе желудок и кишечник. Лягте на живот и руками захватите стопы согнутых в коленях ног. Потом потяните себя за стопы, при этом голову поднимая вверх. Выполните это движение пять раз.
5 Упражнение — «ножницы» и «велосипед». «Ножницы» и «велосипед» — отличная разминка и подготовка ног к напряженному трудовому дню. Поскольку мы выполняем упражнение в кровати, то будем его делать с немного согнутыми в коленях ногами — поднимите и опустите ноги по 10 раз. Потом поднимите прямые ноги вверх и начните делать движение ногами — «ножницы». Количество повторений тоже — 10 раз.
И в самом конце — покрутим «велосипед» полминуты.
6 Упражнение — рисуем ногами. Продолжая лежать на спине, начните рисовать обеими ногами в воздухе цифры, фигуры, спирали — все что угодно. Потом, перевернитесь на бок (левый, а затем правый) и также порисуйте свободной ногой разные цифры и фигуры. Затем лягте на живот и просто поболтайте ногами в воздухе.
7 Упражнение — «взлетаем с кровати». Сидя на кровати, ноги сложите по-турецки, а прямые руки разведите в стороны. Начните вращать обоими плечами сначала вперед — 10 раз, затем назад, тоже 10 раз, затем расслабьте руки.
8 Упражнение — «качели». Сядьте на кровать, ноги опустите вниз. Начните раскачивать туловище влево-вправо — считая до 15-ти, а затем вперед-назад.
Все упражнения много времени не отнимут, но дадут отличный заряд бодрости и можно приступать к водным процедурам.
Контрастный душ, ледяная шайбочка от макушки до пяточек.
Гидролат на лицо, крем от Натура Сиберика на тело. Под глазки лепестки-патчи от Митомо, легкий крем на лицо, ручки эту неделю балую кремом Dove Spa,
на работе кремом с плацентой, убираю пигментацию.
На кончики волос нанесла масло Арден.
Днем 1,5 литра воды, на лицо термальную воду Виши.
Вечером у меня общий массаж, такая легкость после него, все размято и разогрето, на проблемные места горячительный крем и обмотали меня пленкой, так и поехала шурша домой.
Дома сделала теплую ванну Омолаживающую от Naturalist. На лицо нанесла маску Рисовую, на глазки два кружочка свежего огурчика.
На влажное тело бальзам от Pulanna. Ножки, ручки покормила кремом L Adeleide. Носо-губные складки стирала маской Missha.
13.02
Кубиком льда пробежалась по всем округлостям, нанесла крем для тела от Pulanna, день начался!!!
На работе распыляла на лицо противокуперозный гидролат от Душистого Мира,
Ручки баловала кремом Dove, очень нравится серия СПА.
Вечером сделала маску на основе экстракта угля от корейского производителя Lebelage, отлично очищает и стягивает поры.
Обруч 15 минут крутила,100 приседаний выполнены.
Волосы: сделала маску с бесцветной хной, туда добавила масло Ореховое от ДНЦ. На влажные волосы нанесла ампулу плаценты, распылила по всей длине кератин Тахе.
Ножки, ручки получили свою вкусняшку от L Adeleide.
14.02
Гимнастика для ленивых была сведена к минимуму, контрастный душ, стакан воды натощак и добавила в ежедневный моцион-рацион геркулес (с вечера замачиваю 2 столовые ложки геркулеса водой, утром поливаю лимонным соком, пару капелек и такое вот дело съедаю медленно, но до конца).
Очень хорошо действует на кожу, кишечник, улучшает цвет лица, придает блеск волосам, делает крепче ноготки и дает чувство сытости.
Пока готовила завтрак для мужа лицо протерла двумя дольками зеленого винограда, воспользовалась советом Действительно, очень бархатистая кожа, буду баловать себя! Спасибо Олесе за совет ( Оlesja777)!
Ополоснула лицо, нанесла крем под глаза от Hempina, дневной с плацентой от ENVIAL.
Днем лицо два раза орошала противокуперозным гидролатом.
Сегодня у меня была тренировка в фитнесзале. Попросила тренера не уменьшать нагрузку, посмотрю как этот раз отреагирую.
Упражнения на мышцы спины, ягодицы, бедра. Делала планку, вот поэтому утром позволила к минимуму свести гимнастику для ленивых.
Вечером сделала маску с коллагеном от ATRINUM, я влюблена в эти корейские масочки.
Набрала полную ванну теплой воды, обогатила ее последним пакетиком для омоложения от NaturaЛист и 15 минут отдалась неге!!!
Такой релакс! На тело нанесла божественный крем от Натура Сиберика, серия Royal (Северная черная икра и Камчатский подснежник). Чувствуете как я королевишной становлюсь!
Ножки и ручки слегка побаловала кремом L Adeleide, ноготкам достался воск от ДНЦ
и на большее сил не хватило. Только голова коснулась подушки, Морфей утащил в свои владения!
15.02.
Утром встала легко, хотя нагрузка была не меньше, видимо привыкла и тело не так болезненно отозвалось.
Тренер предложила попробовать следующий раз поработать с проблемными, излюбленными местами целлюлита, я согласилась, не помешает.
Гимнастика для ленивой, контрастный душ, на тело крем от Натура Сиберики, на лицо легкий крем с маслом конопли, под глазки патчи от Митомо.
Стакан воды и 2 ст ложки геркулеса, замоченного вечером.
На волосы распылила гидролат Актив рост, на лицо противокуперозный алуштинского завода.
Днем ручки баловала кремом Дав Кашемировый. На лицо термальную воду.
Вечером открыла новую упаковку ампул Пептиды, попробую охорошиться и ими, не помешают, сделаю курсом.
На лицо предварительно сделала маску пленочную от Пуланна.
Массаж головы расческой, кончики побаловала маслом Арден.
Ручки, ножки укутала вазелином, добавила по капельке Витамина А, Е, надела одноразовые носочки, перчатки.
В ноготки втерла воск питательный от ДНЦ.
16.02
Сегодня с утра съела «сырую кашу» геркулес запаренный, контрастный душ, планка, гимнастику свела к минимуму, вечером иду в бассейн.
Гидролат на корни волос, гидролат противокуперозный на лицо, крем под глаза и на лицо от Hempina.
На работу прикупила крем для рук Нивеа, без запаха, очень нежный, никому не мешает и не раздражает.
Вечером полтора часа в бассейне, погрелась в баньке, на тело нанесла самодельный скраб из морской соли и смеси аромамасел (корица, розмарин), масло миндаля.
Намазалась королевским кремом для тела Натура Сиберика.
Ножки побаловала кремом Актив-уход Легкие шаги от Евролайн Косметик.
Когда то с этим кремом меня познакомила Мариночка (Гостюшка), прислала мне в подарок и так он меня спасал в командировках! Заказала попутной оказией в Новгороде, привезли, чему очень рада!
На кончики волос нанесла сыворотку Гарнье.
Дома сделала маску с керамидами от Missha. На губки нанесла мед, ноготки побаловала воском ДНЦ.
17.02.
С утра покрутила обруч 20 минут, планка, приседания. На лицо нанесла кремовую маску от Pulanna.
Нанесла крем для тела Натура Сиберика, замоталась пленкой и 20 минут крутила обруч.
Гидролат на волосы, гидролат на лицо.
Вечером сделала ванночку с солью, намазала ножки кремом. Ручки побаловла кремом с виноградом от Миша.
Ручки и ножки после душа обильно намазала вазелином с Алое Вера, надела одноразовые носочки, перчатки и так полчаса полежала.
Под глаза положила кружочки свежего огурчика.
18.02
Воскресенье, вот и еще одна неделька пролетела!
Утром набухший геркулес, зеленый чай и 20 минут крутила обруч. Ручки побаловала виноградом,1 ягодку разрезала пополам и помассировала ручки, второй лицо.
Виноград отлично пришелся по вкусу.! Еще раз спасибо Олесечке! Удивительно нежная и гладкая кожа, буду делать и не один раз.
Волосы побаловала маской с ореховым маслом от ДНЦ.
На влажные волосы нанесла подогретое масло, надела шапочку, укутала полотенцем на 1 час.
Смыла шампунем, нанесла на влажные волосы ампулу плаценты, распылила гидролат Активный рост.
Результат радует!
Посмотрите как отросли волосы!
Ножки побаловала ванночкой с солью, смазала кремом.
Эту неделю один день сделала разгрузочным на кефире, хлеб только утром в виде маленького бутерброда, делала салатики легкие с пекинской капустой, сельдереем, морковкой, овощи на пару и супчики овощные. Вот поняла, что паровые дела это разгрузка для организма и фигуры. Вода 1.5-2 литра и зеленый чай!
Смотрим на весы!
Буду шлифовать, искать интересные рецепты и активно ухаживать за собой!
Источник: