И снова всем добрый день! Вот уже и вторая неделька нашего весеннего марафона завершается. Вес, по сравнению с прошлой неделей, остался прежним. Каюсь, на этой неделе были некоторые отступления от правильного питания, но тому было несколько поводов. Далее обо всем поподробнее.
Питание. Старалась побольше налегать на овощи (капуста, красный перец, свежие огурцы, морковь), чуть меньше — на фрукты (немного груш, яблоки, грейпфрут, немного мандаринов), пить больше воды.
По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак — 1 ч. л. льняного масла.
По поводу отступлений от правильного питания. 16-го февраля в честь Дня Рождения съела кусочек пиццы и вечером маленький кусочек торта с родными. Днем, честно, в рот ничего не лезло! В течение недели съела несколько блинчиков, фаршированных мясом, но ела все это с утра.
Еще из правильного питания: сочетаю — либо обезжиренный творог и 2,5% йогурт, либо 9% творог + 1,5% йогурт, либо просто кефир, стараюсь есть каши — овсянку, гречневую.
Завтрак: каша + немного грейпфрута + травяной чай, могу вместо грепфрута съесть банан, грушу, яблоко.
Обед: несоленая курица (грудка), рыба, тефтели (мясные либо рыбные, приготовленные на пару), салаты из свежих овощей. Из соусов — соевый, нежирная сметана в салаты. Из напитков — травяные чаи, кофе — 1 чашка в день утром.
Перекусы: когда хочу есть, жую либо яблоко, либо морковку, либо ржаные отруби.
Ужин: кефир или 1,5%-ный йогурт, творог, овощи-фрукты.
Раньше один год до рождения дочки попробовала попоститься, продержалась практически два месяца, немного не дотянула до конца поста, заболела. Сейчас вот сижу и думаю — стоит ли начать поститься? Уж очень на работе большая нагрузка, боюсь, не выдержу…
Физ. нагрузки. Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером качаю пресс, делаю «велосипед», стою в планке. Два раза в день — скрытая гимнастика.
Стараюсь больше ходить пешком, если есть такая возможность, но все равно большую часть рабочей недели приходится сидеть на одном и том же месте, причем подолгу! В выходные вырываюсь и гуляю побольше с детьми, благо, погода у нас стала улучшаться и выглянуло солнышко!
Уход. Естественно, это душ и скрабы, куда же без них? Продолжаю пользоваться скрабом с солью Охотского моря.
Витамины. Продолжаю пить «Компливит», но сейчас очень многие болеют, я тоже только что после антибиотиков, поэтому присоединила курс БАДов от «Берлоги Здоровья» (комплекс из морских ежей и комплекс из трепанга). Они очень полезны для повышения выносливости и укрепления иммунитета.
Вот ссылки на оба продукта, с моими впечатлениями от применения:
комплекс из морских ежей https://www.mycharm.ru/post/34728/
комплекс из трепанга https://www.mycharm.ru/post/34730/
Источник: