Всем присутствующим на сайте добрый вечер! Для меня прошедшая неделя не принесла особых изменений, но обо всем по порядку.
Питание. Старалась побольше налегать на овощи (капуста, свежие огурцы, морковь), чуть меньше — на фрукты (в основном, на этой неделе это были яблоки и грейпфрут), пить больше воды.
По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак — 1 ч. л. льняного масла. Наверное, увеличу все-таки потребление до 1 ст. ложки.
Особых отступлений от правильного питания на этой неделе, по сравнению с предыдущей, не было. Праздники кончились, и даже наоборот. В понедельник утром заболела дочка, пришлось сесть все-таки на больничный. Но в то же время несколько раз выходила на работу на неполный день, забрала работу на дом, так как скоро ожидается проверка, а замены мне на сегодняшний день нет. Настроения что-то нет никакого, к тому же конец месяца, а зарплаты особо не ожидается…
Из правильного питания:творог, йогурт, кефир, каши — овсяная, гречневая, ем вместе с детьми.
Завтрак: каша + целый грейпфрут + травяной чай или чашка кофе, могу вместо грейпфрута съесть яблоко.
Обед: несоленая курица (грудка) или тушеная говядина, салаты из свежих овощей.
Перекусы: когда хочу есть, жую либо яблоко, либо морковку, либо ржаные отруби.
Ужин: кефир или 1,5%-ный йогурт, творог, овощи-фрукты.
Поститься, наверное, не буду, что-то и так особенных сил нет, вышибло меня на эту неделю практически из жизни…
Физ. нагрузки. Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером пока только на планку сил хватает. Два раза в день — скрытая гимнастика.
С больничным ходила только по магазинам и на работу, и то не каждый день, поэтому нагрузки особенной не было.
Уход. Естественно, это душ и скрабы, куда же без них? Продолжаю пользоваться скрабом с солью Охотского моря, хочу попробовать скрабирование от Натуралист.
Витамины. Продолжаю пить «Компливит» и курс БАДов от «Берлоги Здоровья» (комплекс из морских ежей и комплекс из трепанга). Сейчас мне как раз требуются поддержание иммунитета и, желательно, улучшение настроения.
Повторю ссылки на оба продукта, с моими впечатлениями от применения, может, кто еще не видел:
комплекс из морских ежей https://www.mycharm.ru/post/34728/
комплекс из трепанга https://www.mycharm.ru/post/34730/
Вот такая вышла у меня неудачная неделя, посмотрю, что будет дальше…
Источник: