Всем, кто зашел в мой очередной марафонский отчет, доброе время суток! Эту неделю в плане полезного питания было нелегко продержаться, но я старалась побольше двигаться и все-таки добилась пусть небольшого, но результата!
Питание. Старалась побольше налегать на овощи (капуста, свежие огурцы, морковь), чуть меньше — на фрукты (в основном, на этой неделе это были яблоки и грейпфрут), пить больше воды.
По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак — 1 ч. л. льняного масла.
Эта неделя оказалась особенно обильной на различного рода угощения. Самыми крупными было два торта — один на работе угощал коллега, у него был юбилей; второй заказывала дочке на пятилетие — торт получился большой, на два с лишним килограмма, очень красивый!
Наверху восседала куколка-русалочка, которую мы после съедения торта превратили в балерину. Начинка — персиково-ананасовая, в лучших традаициях фирмы… Ну что, у вас еще не потекли слюнки? Вот и я держалась, как могла, закупившись перед этим вкусненькой квашеной капусткой со свеклой и морковкой, спаржой и еще некоторыми низкокалорийными продуктами на День Рождения дочки. А еще старалась пить больше травяного чая.
Тортика я все-таки попробовала маленький кусочек, но и только! Зато все остальные были от сюрприза просто в восторге, а Полинка успела все-таки загадать свое желание и задуть пятилетнюю свечку!
Из правильного питания в моем рационе по-прежнему остаются:творог, йогурт, кефир, каши — овсяная, гречневая, ем вместе с детьми.
Завтрак: каша (отварные яйца вкрутую) + целый грейпфрут + травяной чай или чашка кофе, могу вместо грейпфрута съесть яблоко.
Обед: супы, несоленая курица (грудка) или тушеная говядина, салаты из свежих овощей.
Перекусы: когда хочу есть, жую либо яблоко, либо морковку, либо ржаные отруби, добавляю сыр, нежирный йогурт.
Ужин: кефир или 1,5%-ный йогурт, творог, овощи-фрукты.
О постном питании. Купила журнальчики с новыми рецептами, в том числе, и постными. Жить на постном питании вполне можно, главное — суметь его разнообразить! Сегодня, например, ели картошку с тушеными грибами и квашеной капустой, обалденно вкусно!!!
Физ. нагрузки. Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером стою в планке и добавляю немного силовой нагрузки. Два раза в день — скрытая гимнастика.
Выйдя со вторника на работу, стараюсь при первой возможности пробежаться хотя бы с этажа на этаж. В обед выходила и прогуливалась по улице, параллельно выполняя скрытую гимнастику. Это немного бодрит и отвлекает от рутины.
Уход. Естественно, это душ и скрабы, куда же без них? В выходные попробовала скраб ягодный от Натуралист, приятные ощущения!
Витамины. Продолжаю пить «Компливит» и курс БАДов от «Берлоги Здоровья» (комплекс из морских ежей и комплекс из трепанга). Сейчас мне как раз требуются поддержание иммунитета и, желательно, улучшение настроения.
Повторю ссылки на оба продукта, с моими впечатлениями от применения, может, кто еще не видел:
комплекс из морских ежей https://www.mycharm.ru/post/34728/
комплекс из трепанга https://www.mycharm.ru/post/34730/
Когда закончу курс, хочу попробовать витамины «Компливит-Сияние», слышала много положительных отзывов о них, а вы что скажете?
Думаю, эта неделя, несмотря на достаточно холодную погоду, выдалась удачной. Минус 0,5кг, несмотря на множество соблазнов в еде! Надеюсь, на предпраздничной неделе у меня будет больше времени, чтобы заняться собой по полной программе, а особенно, уделить больше внимания физическим нагрузкам!!!
Источник: