Всем, кто зашел в мой очередной марафонский отчет, доброе время суток! Эта неделя была праздничной, а, следовательно, полной угощений и соблазнов, устоять было трудно!!! Пришлось двигаться и заниматься физ-рой по максимуму, что все-таки дало небольшие, но положительные сдвиги!
Питание. Старалась побольше налегать на овощи (капуста, сладкий перец, свежие огурцы, морковь), чуть меньше — на фрукты (в основном, на этой неделе это были яблоки, немного груш, мандарины, апельсины, грейпфруты), пить больше воды.
По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак — 1 ч. л. льняного масла.
Конечно, на работе и дома праздники не прошли незамеченными в плане угощений! На работе и дома были торты, конфеты и другие сладости. Старалась по возможности есть все маленькими порциями, ела много квашеной капусты, морковки, пила травяной и зеленый чаи.
Из правильного питания в моем рационе по-прежнему остаются:творог, йогурт, кефир, каши — овсяная, гречневая, ем вместе с детьми.
Завтрак: каша (отварные яйца вкрутую) + целый грейпфрут + травяной чай или чашка кофе, могу вместо грейпфрута съесть яблоко.
Обед: супы (на праздники сделала себе легкий грибной суп, очень вкусный!), несоленая курица (грудка) или тушеная говядина, салаты из свежих овощей.
Перекусы: когда хочу есть, жую либо яблоко, либо морковку, либо ржаные отруби, добавляю сыр, нежирный йогурт. Добавляю со следующей недели немного кураги и изюма, но в меру.
Ужин: кефир или 1,5%-ный йогурт, творог, овощи-фрукты.
О постном питании. Готовлю кое-что по постным рецептам, мне очень нравится гречневая каша с грибами, тушеная капустка с фасолью. Жить на постном питании вполне можно, главное — суметь его разнообразить! Строгого поста не придерживаюсь, ем рыбу, яйца, молочные продукты. Это, скорее, даже не постное меню, а что-то близкое к правильному питанию…
Физ. нагрузки. Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером стою в планке и добавляю немного силовой нагрузки. Два раза в день — скрытая гимнастика. В выходные — пробежка по магазинам. Сегодня (11 марта) наконец-то выбралась в город за покупками-подарками, заодно, и прогулка-пробежка неплохая получилась! (Надо все-таки наладить и носить шагомер…)
Так ка у меня не так давно был ДР, зашла по открытке в Ив Роше, взяла две помады по цене одной, плюс, гель с 30%-ной скидкой, получилось очень выгодно! Плюс, мне в честь ДР подарили маленькую туалетную воду «Весенняя свежесть» (мини-вариант) и небольшой блеск для губ. Про остальные покупки рассказывать не буду, это секрет, скажу лишь, что мне дали денег на подарки, которые я с удовольствием купила!!!
Уход. Естественно, это душ и скрабы, куда же без них? В выходные хотя бы было время заняться собой! Сделала наконец-то одну из тканевых масочек, которую мне девочки присылали по предыдущим обменам, хотя бы лицо не сохнет теперь! Конечно, основной уход за лицом, руками и ногами — по плану.
Витамины. Продолжаю пить «Компливит», начала уже новую упаковку, и курс БАДов от «Берлоги Здоровья» (комплекс из морских ежей и комплекс из трепанга). Сейчас мне как раз требуются поддержание иммунитета и, желательно, улучшение настроения. К сожалению, они уже заканчиваются!!!
Повторю ссылки на оба продукта, с моими впечатлениями от применения, может, кто еще не видел:
комплекс из морских ежей https://www.mycharm.ru/post/34728/
комплекс из трепанга https://www.mycharm.ru/post/34730/
Думаю, эта неделя тоже прошла более-менее не зря, еще минус 0,5кг, несмотря на множество соблазнов в еде! Итого, с начала марафона — минус 1,5 кг!!! Как говорится, лед тронулся, главное, придерживаться теперь заданного курса!
Девочки, с прошедшими праздниками нас всех, будьте счастливы и красивы, всегда находите время для ухода за собой-любимой!!!
Источник: