Приветствую всех тех, кого заинтересовал мой очередной марафонский отчет и кто следит за ходом нашего весеннего марафона 3-в-1! Как я понимаю, это последний недельный отчет данного марафона, на этой неделе нам всем остается лишь подвести окончательные итоги забега и представить свои успехи!!! Что же хорошего случилось со мной за эту неделю в плане похудения и вообще поправки здоровья?
Питание. Старалась побольше налегать на овощи (сладкий перец, свежие огурцы), чуть меньше — на фрукты (в основном, на этой неделе это были яблоки, груши, мандарины, апельсины, грепфрут), пить больше воды.
По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак — 1 ч. л. льняного масла.
Из правильного питания в моем рационе по-прежнему остаются:творог, кефир, каши — овсяная, гречневая.
На этой неделе решила пройти двухнедельный курс питьевой «Активии» кефирной, так как самой все-таки пришлось пропить курс антибиотика. В таких случаях и при проблемах с пищеварением она меня выручает всегда, кстати, и похудению способствует! Открою секрет — когда лет десять назад я проходила полный курс антицеллюлитного массажа + обертываний + гимнастики + правильного питания, в этот курс включалась и «Активиа», как один из лучших, прошедших клиническую проверку, кисломолочных продуктов. Также мне советовали пить воду «Бонаква» или «АкваМинерале», но это мне сейчас, честно, не по карману, а вот от курса «Активии» хуже не будет!!!
Также наконец-то я все-таки посетила «оптовку» и закупилась такими полезными продуктами, как:
брынза (ее уже нет! ела вместе с там же купленными диетическими овсяными брикетированными сухариками, такой бутерброд даже дочка заценила!),
овсяные сухарики (очень быстро разошлись, надо будет еще купить!),
курага и чернослив (очень вкусные, как и было написано, просто пальчики оближешь!!!),
желейный мармелад (уж если и отказываться от сладкого, то это прекрасная и вкусная замена!).
Также купила немного миндаля и фундука, но увлекаться не буду, буду тянуть удовольствие!
Да, купила понемногу маринованной капусты со свеклой и морковкой, спаржу. Это тоже вкусно, полезно и можно есть без ограничений!
Так как детки у меня еще не совсем выздоровели, и мы все находимся большую часть времени дома, закупила еще замороженной клюквы и черной смородины для приготовления домашних морсов и компотов, их с удовольствием пьет вся наша семья!
Что еще… Купила вкусный цельнозерновой хлеб, там такой выбор, что может во сне приснится! Конечно, если бы была на машине, увезла бы всего и побольше, но, думаю, и так немного правильного питания себе и своей семье я обеспечила!!!
Завтрак: Первый завтрак. Каша /отварные яйца вкрутую/хлебцы (или цельнозерновой хлеб) с брынзой, чай с черной смородиной или травяной с мятой и чабрецом.
Второй завтрак. «Активиа» кефирная + немного творога + половинка грейпфрута + чай (компот, морс), могу вместо грейпфрута съесть яблоко, грушу, банан. Так как сейчас у нас буйствуют различного рода вирусы, обязательно в напитки добавляю лимон, клюкву, черную смородину.
Перекус: сухофрукты, овсяные сухарики с брынзой, капуста.
Обед: На этой неделе позволила себе роскошь есть на обед горячее: куриный супчик, грибной бульончик, плюс, котлетки или курица, салаты из свежих овощей или просто отдельно перчик, огурец.
Перекус: яблоки, капуста, сухарики, зелень, опять же, брынза с цельнозерновым хлебом, курага и изюм в меру.
Ужин: (или/или) «Активиа» кефирная + творог, курица, рыба. Плюс, конечно, овощи, травяной чай или чай со смородиной.
О постном питании. И снова на этой неделе только стараемся придерживаться постного, а скорее, правильного, питания. Деткам даю практически все, что едят — курицу, мясо, рыбу, вареные яйца, молоко, кисломолочку. Не вижу смысла ограничиваться после болезни, когда нужно по максимуму быстрее восстановиться и укрепить иммунитет, насколько то возможно! Увеличили по максимуму (в разумных дозах) количество витамина С в еде и напитках. У нас это сироп шиповника, черная смородина, клюква — в напитках, красный перец — в еде. Плюс, конечно, пьем «аскорбинку».
Сама же стараюсь пить больше жидкости, употреблять продукты, богатые витамином С, клетчаткой (см. питание). Пью часто чаи, с черной смородиной, с клюквой. Очень хочу попробовать рецепт быстрого похудения с корицей и медом, но там нужно пить смесь два раза в день на тощой желудок, пока что-то побаиваюсь. Думаю, вот поправлюсь совсем, тогда и буду экспериментировать!
Физ. нагрузки. Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером стою в планке. Два раза в день — скрытая гимнастика. В выходные практически не было возможности выходить надолго из дома, поэтому ограничилась забегом по магазинам и в аптеку. У нас потихоньку начинает стаивать снег, которого несмертное количество, особенно у нас на горе, думаю, уже нужно присматривать себе и детям новые резиновые сапоги!!! Очень жду тепла и настоящей весны, пусть она наконец-то принесет нам здоровье!!!
Уход. Души, масочки… Вот на чем на этой неделе отдыхали мои тело и душа! И пусть их было немного, но это, вместе с утренним сном, поверьте, такое душеспасающее лекарство!!! Попробовала новый крем-гель от Ив Роше, который не так давно прикупила у них в магазине, шикарный! Губные помады новые тоже очень понравились, да и цветочная новая водичка тоже ничего! На работе все, когда я прихожу, стали замечать, что хорошо выгляжу, значит, процесс пошел!!!
Витамины. Продолжаю пить «Компливит», БАДы от «Берлоги Здоровья» (комплекс из морских ежей и комплекс из трепанга) закончились. В комплексе с остальным они помогли мне выдерживать сложный темп последних недель!
Повторю ссылки на оба продукта, с моими впечатлениями от применения, может, кто еще не видел:
комплекс из морских ежей https://www.mycharm.ru/post/34728/
комплекс из трепанга https://www.mycharm.ru/post/34730/
Ну вот наконец-то, и подошел к концу наш весенний марафон. Думаю, для меня и для остальных девочек это только стимул для начала подготовки к очень долгожданному теплу и лету, когда НАКОНЕЦ-ТО!!! можно будет скинуть шапки, куртки и тд. Не расслабляюсь, продолжаю следить за здоровьем и ПП, чего и вам всем желаю!!! Удачи в подведении итогов марафона!!!
Источник: