Всем доброе время суток! Решила я тоже присоединиться к нашему новогоднему марафону, даже больше для себя, наверное!!!
1. Проблемы с лишним весом. Последний год есть проблема лишних килограммов. Окружающие говорят, что это практически незаметно, но я же чувствую, что мне стало некомфортнее!!! До праздников остается не так уж много времени, поэтому прежде всего первая моя цель — попробовать за оставшийся месяц до Нового года похудеть хотя бы на 1,5-2 кг!!! Для этого я собираюсь все-таки заставить себя делать гимнастику, хотя бы вечером после работы. В еде буду налегать на овощи и крупы, заставлю себя снова есть овсянку, меньше употреблять в пищу соли (т. к. есть проблема отеков и повышенного давления, то мне это сейчас просто необходимо!!!). Думаю, если соблюдать все эти простые правила, можно будет добиться какого-то результата!!!
Что я собираюсь делать? Прежде всего, исключить все мучное и сладкое, до минимума ограничить солености (иначе без таблеток отеки не спадут!), все острое и жареное, приправы. Есть побольше каш, кисло-молочных продуктов, овощей и фруктов. Чтобы и дальше не травмировать мою психику, думаю, отложу пока весы недели на две в сторону и буду замерять только основные объемы, как я и делала это раньше, а там видно будет!!!
Режим питания и вода. Утром, как всегда, стараюсь натощак выпивать побольше воды. Питаться стараюсь дробно, не голодать, но и не объедаться. Врач посоветовала мне есть только на работе, даже не ужинать, вечером не есть вообще. Сразу не смогу, буду сначала пытаться не есть после шести вечера, на ночь (если захочется), кефир и/или овощи — фрукты. Дальше попробую отказаться от ужина вообще. Надеюсь, у меня получится!!!
Лекарственные средства. Да, к сожалению, они мне сейчас потребуются! Контроль давления и прием таблеток от него — регулярно. Врач порекомендовала мне препарат от сосудов + мочегонное средство.
Гимнастика. Когда иду на работу и обратно, стараюсь втягивать и вытягивать живот, пока мышцы не начинают болеть, плюс, еще немного. Гимнастику ленилась делать, буду возвращать все на свои места. Начну с основных упражнений, сильно не напрягаясь. Попробую постепенно увеличивать нагрузку.
Уход за телом. Два раза в неделю — скрабирование + использование обертываний и антицеллюлитных средств (???). Для этого в арсенале накопилось следующее:
— похудательная программа от моей подруги по сайту Ирины Корсаковой
— средства от «Венца Сибири»
— средства от «Велинии» (шоколадный скраб и крем для тела, шоколадное обертывание),
плюс «Ноникеа» (масло для тела + скраб).
Буду их чередовать курсами, посмотрим, что из этого получится, очень хочется влезть и хорошо смотреться в новогоднем наряде!!!
2. Поддержать и по возможности улучшить состояние волос и ногтей, кожи лица, рук и ног. Благодаря нашим чармовским марафонам по этим пунктам вопросов стало меньше, но расслабляться, думаю, не стоит!!!
Средства по уходу.
Для рук, ног и ногтей.
(Натакосметик закончился, остальные все в наличии!)
Заразили меня вы здесь, на сайте, в моем арсенале уже примерно половина — «безсульфатники»!
Бальзамы, маски, спреи.
(Натакосметик маска закончилась!)
Сыворотка против выпадения волос от Эвиналь.
И, конечно, отдельно мои любимые масла. Как не трудно догадаться, преобладает все-таки любимый ДНЦ!
Желаю всем девочкам, независимо от получения призов, добиться за оставшееся время поставленных целей!!! Сама я желание новогоднее уже загадала, буду стараться, чтобы оно сбылось!!!
ПОЕХАЛИ!!!
1 НЕДЕЛЯ. 27.11-03.12.
1. Проблема лишнего лишнего веса. Объемы пока те же, до гимнастики и скрабирования дело не дошло пока.
Питание Начала есть творог. Пока ем его с йогуртом, безо всего не могу! Ем 9%-ный, мне сказали, что некоторое количество жира должно усваиваться организмом. Добавляю к творогу сырую морковь, чтобы усваивался кальций.
Забыла, что перед употреблением льняного масла необходимо выпивать стакан воды, исправляюсь!!!
Что нужно сделать. Ввести с утра овсянку, без нее никакие овощи не помогают!!! Добавить больше овощей, сухофрукты. Пить больше воды, компоты. Исключить мучное, по максимуму ограничить сладкое (оставлю для себя в день дольку горького шоколада! ), исключить все соленое и острое.
Питаться меньшими порциями, но 4-5 раз в день. Разнообразить меню — ввести красную рыбу, грибы, курицу без соли. ПРЕДЛАГАЙТЕ РЕЦЕПТЫ!!! (В наличии пока — свежая горбуша, шампиньоны, овощи, зелень).
Физ-ра. Делаю упражнение по втягиванию живота, мин-м 50 раз утром и вечером. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Опять начать делать гимнастику + планка вечером.
Здоровье. Давление с новыми препаратами вроде бы начинает стабилизироваться до 140-150. Надеюсь закрепить результат. За отпуск попробую пройти врачей и сдать анализы.
2. Волосы, ногти. Здесь попроще. За прошедшую неделю три раза мыла голову шампунями + бальзам + сыворотка от Эвиналь. Каждый день — спрей от Комплимент.
Ногти. Каждые выходные обрабатываю ногти и кутикулу, пользуюсь ремуверами, чтобы не травмировать кожу.
3. Лицо, руки, ноги, пяточки.
Лицо. Каждый день утром и вечером — крем, на ночь + сыворотка. Закончила улитку, теперь думаю — выбрать гиалуронку или попробовать фруктовые кислоты, что скажете???
В воскресенье сделала маску грязевую для лица. Из старых остались шоколадная и зеленый чай. Купила в Мейтане по акции 4 новых тканевых маски, буду проводить курс масочный, пока дома.
Руки. Каждый день — крем для рук, утром и вечером, плюс, на работе по мере необходимости. Зимой кожа рук быстрее сохнет, стараюсь следить за этим!
Ноги и пяточки. Это мое больное место!!! Пяточки сейчас хоть и не страдают от огорода, но натоптыши и трещинки все равно еще остались, работаю над этим. Каждый вечер наношу крем для ног, в воскресенье была ванночка с солью «Натуралист», плюс, крем с мятой. Купила в «Мейтане» носочки, давно хотела, буду на след. неделе испытывать!
2 НЕДЕЛЯ. 04.12-10.12.
1. Проблема лишнего лишнего веса. Объемы пока те же, гимнастику начала делать, до скрабирования дело не дошло.
Питание Начала пить стакан воды натощак и есть овсяную кашу утром. Выпечку и все мучное практически не ем, из сладкого — только порционная долька горького шоколада в день (примерно 20-30г). Заменила потребность углеводов бананами и немного сухофруктами и ягодами.
Что нужно сделать. Добавить больше овощей, без этого опять же эффекта не будет. Также пить больше воды. Исключить все соленое и острое. Последний пункт не знаю, как выполнить, особенно по соли, мои без соли не едят ни первое, ни второе!!!
Питаться меньшими порциями, но 4-5 раз в день. Разнообразить меню — ввести красную рыбу, грибы, курицу без соли. ПРЕДЛАГАЙТЕ РЕЦЕПТЫ!!! (В наличии пока — свежая горбуша, шампиньоны, овощи, зелень).
Физ-ра. Делаю упражнение по втягиванию живота, мин-м 50 раз утром и вечером. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Гимнастику делать начала, а вот на планку вечером сил не оставалось!!!
Здоровье. Давление с новыми препаратами вроде бы начинает стабилизироваться до 140-150. Надеюсь закрепить результат. За оставшуюся неделю отпуска попробую по максимуму порешать проблемы со здоровьем!
2. Волосы, ногти. Здесь попроще. За прошедшую неделю три раза мыла голову шампунями + бальзам + сыворотка от Эвиналь. Каждый день — спрей от Комплимент.
Ногти. Каждые выходные обрабатываю ногти и кутикулу, пользуюсь ремуверами, чтобы не травмировать кожу.
3. Лицо, руки, ноги, пяточки.
Лицо. Каждый день утром и вечером — крем, на ночь + сыворотка. Закончила улитку, пока перешла на гиалуронку, но мне не совсем эффект нравится — подсушивает, буду думать, на что ее поменять!
Сегодня, в воскресенье, делала себе тканевую китайскую маску. Мне кажется, зимою от них толку больше, чем от грязевых, которые все-таки подсушивают кожу. Новые мейтановские маски пока не использовала.
Руки. Каждый день — крем для рук, утром и вечером, плюс, на работе по мере необходимости. Зимой кожа рук быстрее сохнет, стараюсь следить за этим!
Ноги и пяточки. Каждый вечер наношу крем для ног, сегодня чуть позже сделаю ванночку с мейтановской «Системой-люкс» и попробую носочки новые, если не усну!!!
3 НЕДЕЛЯ. 11.12-17.12.
1. Проблема лишнего лишнего веса. Объемы пока те же, гимнастику начала делать, до скрабирования дело не дошло. Решилась в конце третьей недели взвеситься, вес ушел на 1,5кг!!! Конечно, для меня это капля в море, но радует хотя бы, что процесс уже пошел!!! Начала делать планку, пока больше минуты не получается!
Питание. По-прежнему, выпиваю каждое утро стакан воды натощак и 1 ч. л. льняного масла. Надо со следующей недели начинать опять есть отруби! Выпечку и все мучное практически не ем, из сладкого — только порционная долька горького шоколада в день (примерно 20-30г). Заменила потребность углеводов бананами и немного сухофруктами и ягодами.
Что нужно сделать. Добавить больше овощей, без этого опять же эффекта не будет. Также пить больше воды. Исключить все соленое и острое. Последний пункт не знаю, как выполнить, особенно по соли, мои без соли не едят ни первое, ни второе!!!
Питаться меньшими порциями, но 4-5 раз в день. Разнообразить меню — ввести красную рыбу, грибы, курицу без соли. ПРЕДЛАГАЙТЕ РЕЦЕПТЫ!!! (В наличии пока — свежая горбуша, шампиньоны, овощи, зелень).
Физ-ра. Делаю упражнение по втягиванию живота, мин-м 50 раз утром и вечером. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Гимнастику делать начала, нужно увеличивать время! Планку тоже буду увеличивать, вот только выздоровею немного…
Здоровье. Давление с новыми препаратами вроде бы начинает стабилизироваться до 140-150. Надеюсь закрепить результат. За отпуск сдала кое-какие анализы, но умудрилась заболеть, теперь завтра идти на работу, и так еще две недели!
2. Волосы, ногти. За прошедшую неделю три раза мыла голову шампунями + бальзам + сыворотка от Эвиналь. Каждый день — спрей от Комплимент. Закончился наконец-то шампунь «Хималайа Хербалз», решила попробовать шампунь «Гранат» от «Маленького Марсельца». Ничего эффект, и запах приятный!
Ногти. Каждые выходные обрабатываю ногти и кутикулу, пользуюсь ремуверами, чтобы не травмировать кожу.
3. Лицо, руки, ноги, пяточки.
Лицо. Каждый день утром и вечером — крем, на ночь + сыворотка.
В субботу воспользовалась скрабом для лица от Хималайа, с орехом, потом нанесла маску увлажняющую от Ив Роше. Не сказала бы, что кожа сильно увлажнилась, надо, наверное, более длительный курс попробовать!
Руки. Каждый день — крем для рук, утром и вечером, в течение дня — по мере высыхания. Зимой кожа рук быстрее сохнет, стараюсь следить за этим!
Ноги и пяточки. Каждый вечер наношу крем для ног. Мейтановские носочки так пока и не попробовала, а сейчас болею-лежу, не до этого пока!!!
4 НЕДЕЛЯ. 18.12-24.12.
1. Проблема лишнего лишнего веса. Объемы пока те же, гимнастику делаю, до скрабирования дело не дошло. Вес пока держится на том же уровне, главное — не ухудшить результат за праздники!!! Делаю планку, пока больше минуты не получается, но все равно держусь!!!
Питание. По-прежнему, выпиваю каждое утро стакан воды натощак и 1 ч. л. льняного масла. Выпечку и все мучное практически не ем, из сладкого — только порционная долька горького шоколада в день (примерно 20-30г). Заменила потребность углеводов кашами и ягодами.
Что нужно сделать. Добавить больше овощей, без этого опять же эффекта не будет. Также пить больше воды. Исключить все соленое и острое. Последний пункт не знаю, как выполнить, особенно по соли, мои без соли не едят ни первое, ни второе, тем более что приближается корпоратив!!!
Питаться меньшими порциями, но 4-5 раз в день. Разнообразить меню — ввести красную рыбу, грибы, курицу без соли. ПРЕДЛАГАЙТЕ РЕЦЕПТЫ!!! (В наличии пока — свежая горбуша, шампиньоны, овощи, зелень).
Физ-ра. Делаю упражнение по втягиванию живота, мин-м 50 раз утром и вечером. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Гимнастику делать начала, нужно увеличивать время! Планку тоже буду увеличивать, но пока болею и хожу при этом на работу, об этом думать рано!!!
Здоровье. Давление с новыми препаратами вроде бы стабилизировалось немного. Надеюсь закрепить результат. Плохо то, что за две недели до Нового года разболелась сильно: кашель, какая-то слабость общая (наверное, предновогодний синдром!), а тут еще на работе конец года, задерживаюсь часто и стали сильно отекать ноги!
2. Волосы, ногти. На этой неделе на тест пришла косметика с мумие, теперь у меня есть буквально все для ухода — шампунь и бальзам для волос, крема для лица и ног, плюс, незаменимое средство под названием «СтопСиняк»!
Также в качестве приза за статью по поводу юбилея нашего флешмоба пришла крымская косметика — три крема — для лица, рук и ног с лавандой, плюс, гидрофильное масло и шикарный кусок мыла ручной работы!!!
Ногти. Каждые выходные обрабатываю ногти и кутикулу, пользуюсь ремуверами, чтобы не травмировать кожу.
3. Лицо, руки, ноги, пяточки.
Лицо. Каждый день утром и вечером — крем, на ночь + сыворотка.
Понравился новый крем для лица с мумие, беру его с собой на работу. Вплотную масками займусь в новогодние праздники, наверное!
Руки. Каждый день — крем для рук, утром и вечером, в течение дня — по мере высыхания. Зимой кожа рук быстрее сохнет, стараюсь следить за этим!
Ноги и пяточки. Каждый вечер наношу крем для ног с мумие, буду смотреть на результат. Мейтановские носочки так пока и не попробовала, а сейчас болею-лежу, не до этого пока!!!
5 НЕДЕЛЯ, ОТЧЕТНАЯ. 25.12-31.12.
ИТОГИ МАРАФОНА.
1. Проблема лишнего лишнего веса. Здесь дело не сдвинулось сильно, но 1,5 кг я, как и хотела, все-таки похудела!!! Буду стараться и после Нового года худеть, мне это необходимо!!!
Питание. Во вторник был корпоратив. Думала, что опять будет все жирное и намайонезанное, но спасибо шеф-повару того места, где мы были — в меню было все нежирное и очень много свежих овощей! Среди салатов был с мясом и помидорами-огурцами, свежий перец, редис, зелень. На горячее — запеченная отбивная и тушеный картофель. Были фаршированные шампиньоны, красная рыба. Спиртного было немного, да и не было желания им особо увлекаться. Я выпила немного красного полусухого вина и мартини наполовину с грепфрутовым соком. Еще, конечно, в изобилии была минералка. Увидела интересную подачу фруктов, а также нескольких видов сыра, который нужно было макать в мед. Кстати, очень вкусно и, думаю, полезно!!!
Корпоратив в этом году проходил в очень интересном и красивом месте под названием парк-отель «Вишневая гора». Наш зал находился почти на самом верху горы. Окна очень большие и практически целиком из темного стекла. Слева открывался прекрасный вид на наш вечерний город, а справа от нас был склон, где до ночи люди катались с горы на лыжах и сноубордах. Что приятно, было много молодежи нашей на празднике, и обстановка способствовала хорошему настроению, в общем, праздник удался!!!
Фото общего пока нет, покажу одно свое, какое пока есть.
Физ-ра. Делаю упражнение по втягиванию живота, мин-м 50 раз утром и вечером. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Гимнастику делать начала, нужно увеличивать время! Планку тоже буду увеличивать, но пока болею и хожу при этом на работу, об этом думать рано!!! Постараюсь за праздники немного подлечиться, тогда уже можно будет увеличить нагрузку!!!
Здоровье. Давление с новыми препаратами вроде бы стабилизировалось немного. Надеюсь закрепить результат. Плохо то, что за две недели до Нового года разболелась сильно, до сих пор болею: кашель, какая-то слабость общая (наверное, предновогодний синдром!), а тут еще на работе конец года, задерживаюсь часто и стали сильно отекать ноги! В праздники обещаю выспаться и больше уделять времени себе!!!
2. Волосы, ногти. Продолжаю пользоваться шампунем и бальзамом с мумие. Мне очень понравился не резкий приятный запах средств, небольшой расход и достаточно долгий эффект. Буду и дальше их применять. Волосы после марафона стали поменьше выпадать, после новых средств они хорошо лежат и дольше срок между мытьем. Результат мне очень нравится!!!
Ногти. Каждые выходные обрабатываю ногти и кутикулу, пользуюсь ремуверами, чтобы не травмировать кожу. Стараюсь следить за состоянием ногтей, так как нахожусь всегда на виду и не хочется ударить «в грязь лицом»!
3. Лицо, руки, ноги, пяточки.
Лицо. Каждый день утром и вечером — крем для лица с мумие, на ночь + сыворотка.
Вплотную масками займусь в новогодние праздники, наверное! Кожа лица, благодаря кремовому и сывороточному уходу, не сохнет хотя бы и к ней приятно прикасаться, а это, думаю, уже результат!!!
Руки. Каждый день — крем для рук, утром и вечером, в течение дня — по мере высыхания. Зимой кожа рук быстрее сохнет, стараюсь следить за этим! Руки быстрее всего реагируют на всякий негатив, поэтому эта работа не марафонская, а самая, что ни есть, постоянная!
Ноги и пяточки. Каждый вечер наношу крем для ног с мумие. Он легко наносится и приятно пахнет! Пяточки заметно размякли, думаю, в том числе и благодаря ванночкам, поэтому продолжаю уход и в новогодние праздники!!!
Вот практически и завершился наш предновогодний марафон. Не знаю, как вам, а мне он был очень нужен, чтобы собраться!!! Последняя неделя года выдалась ОЧЕНЬ напряженной, и главным секретом для меня было ВЫСПАТЬСЯ!!! Тогда все сразу получалось — и праздники, и маникюр, и прическа, и все остальное!!! Буду и дальше продолжать этот забег, тем более что в новогодние праздники будет больше времени на отдых и занятие собой!!! [/i]
Поздравляю всех чармелек с наступающими праздниками!!! Здоровья и счастья вам и вашим семьям, пусть у нас все складывается так, как мы этого сами захотим!!! С Новым 2018 годом нас, девочки!!!
Источник: