В том, что сахар наркотик, лично я давно не сомневаюсь и… сижу на сладкой игле. Настоящая пищевая зависимость… Пока не попью кофе с конфетами, день официально не начат. Надо поработать – сладенькое в студию. Поесть и «не закусить» сладким – это не про меня. Давно ищу способ избавиться от сахарной ломки – плохого настроения и упадка сил без «дозы». Голливудская актриса Кейт Хадсон в своей книге «Просто быть счастливой» рассказывает, как это сделать — запустить «чистку» организма, ведь сладкая зависимость — распространенная проблема, но ее решение поможет как оздоровить организм (ведь избыток сахара — причина воспалений и других недугов), так и похудеть без вреда для здоровья
Шесть советов ниже, по заверениям Кейт Хадсон, помогут вывести из организма лишний сахар. А чтобы закрепить результат, нужно вспоминать, насколько энергичнее вы себя чувствовали без сахара, чем с ним.
Совет 1. Кейт Хадсон рекомедует избегать любой еды, в которой есть сахар, в течение 5 дней. Питаться предлагается только цельной, свежей, настоящей едой. Никаких пачек, упаковок, банок… Подобные продукты просто напичканы сахаром.
Совет 2. Отказаться нужно не только от сахаросодержащей еды, но и от напитков. В первую очередь, разнообразных баночных и пакетированных. Не исключение и диетические напитки. Они запускают такую же инсулиновую реакцию, как и обычный сахар.
Совет 3. А вот потребление постного белка нужно увеличить. Это нужно, чтобы создать чувство сытости. Утро рекомендуется начинать с яиц. Источники белка – овощи, морепродукты, птица и мясо в меру. Перекусы – орехи и смузи.
Совет 4. Также в рационе должно появиться больше овощей. Они тоже помогают справляться с желанием поесть чего-нибудь сладкого. И, к тому же, очень полезны.
Совет 5. Хорошие жиры необходимые для здоровья организма. Тем более что на вес влияют не жиры, а сахар. Зерна и орехи, extra virgin оливковое масло, кокосовое масло, авокадо, Омега-3 из рыбы и морепродуктов – это то, что нужно.
Совет 6. Отказ от алкоголя – еще одно правильное решение, ведь там тоже содержится сахар. Даже в пиве!
Если вы продержитесь неделю, то «ломать» перестанет, появится спокойствие и легкость, а лишние кило уйдут естественным путем.
А сколько сладкого едите Вы? Пытались ли Вы уменьшить ежедневную «дозу» и как?..
Источник: