Здравствуйте, девочки! С самого начала собиралась принять участие в марафоне, с первого раза не удалось создать дневник, и вот наконец добралась- дубль два.
Основная моя проблема — лишний вес, не по наслышке знаю что марафон хорошо дисциплинирует.
Итак моя цель- снизить вес на 5 кг, если честно- не очень верю в свои силы, по этому буду рада любым цифрам. Вес на начало марафона- 80,5кг.
Для достижения цели планируют работать по трём направлениям: питание, физ. нагрузка, уход за телом.
В ПИТАНИИ обязательно вода около двух литров ( усилить контроль), не есть после 6 часов вечера, два разгрузочных дня в неделю. Ну и очень постараюсь снизить калорийность пищи.
ФИЗ. НАГРУЗКА будет включать небольшую утреннию зарядку ( приседания, отжимания, планка), хотьба на работу пешком ( 40мин.), по выходным лыжи по часу (по погоде) и шаги с Лесли Сансон 2-3 мили.
По УХОДУ как обычно скрабы, обёртывания, антицеллюлитные крема.
Фотографии буду усиленно стараться добавить в отчётных постах, что-то у меня опять с ними заморочки
Всем удачно помарафониться!
Источник: