Здравствуйте, девочки! С небольшим запозданием пишу отчёт за прошедшую неделю, вчера сил не было совсем.
В питании планы немного изменились, неожиданно для себя решила попробовать соблюсти пост. Незнаю на сколько меня хватит, прошедшая неделя удалась. Случайно в интернете пополась табличка, стараюсь придерживаться её.
Самые сложные дни — сухоядение, у меня в основном капуста с добавлением моркови, огурца, помидор или яблок, фрукты. Даже первые два дня ( строгий пост и хлеб с водой) дались легче. В, варёные, дни ела венигрет, картофельное пюре на воде соответственно и ещё тушила капусту. Позволяю себе небольшое отступление ввиде льняного масла в салаты, совсем чуть. Такое питание дало результат:
Грубо говоря минус 1,5 кг за неделю. Думаю это придаст мне сил придерживаться поста и дальше. В, варёные, дни ела винигрет, картофельное пюре и тушёную капусту. Два литра воду в день выпиваю. После шести не ем.
По уходу за телом всё по плану: скраб, обёртывание два раза в неделю ( среда, суббота), после бани делала массаж, каждый вечер мажу животик и бёдра антицелюлитным кремом.
Сложнее всего с физ. нагрузкой. Реально не хватает времени. Из запланированого: ходьба на работу- 40 мин. В выходной ( вторник, среда) каталась на лыжах и занималась с Лесли Сансон 3 мили. Пробовала крутить обруч, получается плохо. Потом всю неделю болела спина, наверное перестаралась.
Вот такая удалась неделька.
Источник: