Содержимое:
Монодиета кефирнаяКефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) полосатаяФруктово-кефирная диетаКефирно-яблочная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на 9 дней9 дневная кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)
Как похудеть на кефире, отыскать себе лучший вариант диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), которых на данный момент можно отыскать большущее огромное количество и в базе которых лежит кисломолочный продукт – напиток. Но стоит с осторожностью относиться к неким из их, ведь, невзирая на всю ту пользу, что несёт напиток, очень длительное, или неправильное соблюдение кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) может обернуться очень плачевно для здоровья.
Ниже приводятся более действенные и неоднократно опробованные, доказавшие свою эффективность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком), за базу которых взят напиток.
Полезность кефира для людского организма подтверждена издавна, ведь лишь одна кефирная закваска содержит в себе порядка 20 разных типов микробов. Длительность жизни всех этих крохотных организмов в пищеварительной системе человека очень быстротечна, но даже за этот маленькой период времени они успевают оказать на микрофлору кишечного тракта пробиотическое действие, тем восстановить общую численность микробов, настолько нужных и нужных для здоровья. Их полезность состоит в том, что они сдерживают и уничтожают размножение патогенных организмов, таковых как возбудители туберкулеза и гнилые бактерии.
Не считая того напиток полезен и как иммуностимулирующее средство, также оказывает мочегонный и расслабляющий эффект. Еще к одному важному моменту можно отнести то, что не существует «неполезного» кефира, а его эффективность обуславливается только жирностью, кислотностью и крепостью продукта.
По имеющимся сейчас ГОСТам, массовая толика жира в обыкновенном кефире на 100гр. Продукта обязана составлять 2,5%, а белка не наименее чем 2,8гр.
Несмотря как полезен для человеческого организма напиток, спецы в области диетологии рекомендуют быть сдержанней при его употреблении и не пить без меры. В силу каких-либо личных особенностей некие люди совершенно не могут употреблять данный кисломолочный напиток. Чрезмерное же потребление данной продукции способно спровоцировать задачи с желудком, проще говоря, диарею. Стоит постоянно держать в голове, что длительное «сидение» на монодиете способно причинить вред здоровью.
А на данный момент давайте разглядим диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для похудения, за базу которых взят напиток.
Монодиета кефирная
Кефирная монодиета имеет длительность трое суток, в течение которых для вас предстоит отрешиться полностью от всей еды и питаться только одним кефиром, в который недозволено добавлять сахар. Дневной размер кисломолочного напитка должен составлять от 1-го до полутора л., который следует поделить на 6 равных частей и пить через схожие временные отрезки. Спустя трое суток монодиеты на кефире, вес тела должен снизиться на 3-4кг.
Кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) полосатая
Вариант: Полосатая кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) имеет такое типичное заглавие из-за того, что деньки приема обыкновенной еды и деньки, в которые пьётся лишь напиток, чередуются. Другими словами в 1-ый денек вы пьёте лишь только напиток, жирностью 1%, при всем этом нет никаких ограничений на объём, а на 2-ой денек кушаете обычную вам еду и дальше чередуете деньки.
Вариант: Данный вариант различается тем, что на 2-ой денек заместо обычной еды в рационе питания находится лишь творог с наименьшим содержанием жира. В течение денька следует съедать 300гр. творога и запивать кефиром, не наиболее 750мл.
В силу того, что деньки чередуются, придерживаться данной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) очень легко, но результативность понижения веса от неё непонятна, поэтому что из-за чередования дней, масса будет то понижаться, то напротив набираться.
Фруктово-кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)
Диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) кефирно-фруктовая в главном является средством для проведения разгрузочных дней. В течение денька следует выпивать 2 литра кефира с наименьшим процентом жирности, также есть в любом количестве фрукты, можно и овощи. Длительность диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) составляет 3-4 суток.
Кефирно-яблочная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) на 9 дней
- 1-3 суток нужно пить обезжиренный напиток по 1.5л. в денек.
4-6 день есть яблоки до 1.5кг. в денек, также разрешается пить минералку.
7-9 день снова пьём лишь напиток обезжиренный, по 1.5л. в денек.
За 9 дней на яблочно-кефирной диете можно сбросить порядка 9кг. жира. На протяжение данного диетического курса вероятны маленькие чувства беспомощности в организме, вызванные нехваткой еды содержащей достаточное количество углеводов.
9 дневная кефирная диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом)
- 1-3 суток кефирной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) на 9 дней предугадывают питьё 1% кефира без каких-то ограничений, также можно скушать 100г. несоленого риса в денек.
4-6 день проходят все также с кефиром, лишь сейчас в дополнение к нему разрешается съесть 100гр. несоленого вареного куриного мяса.
7-9 день – это па прежнему напиток, но в эти деньки для контраста еды рекомендуются яблоки, количество которых никак не ограничено.
Придерживаясь данной девятидневной диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) с кефиром, рисом, вареной курицей и яблоками, вы не будете чувствовать неизменное чувство голода, при всем этом суммарный показатель скинутого веса будет варьироваться в районе 8кг.
Сейчас вы понимаете, как похудеть на кефире — это совершенно легко, не просит от вас изнурительного голодания и что важно, подобные диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) не требуют огромных денежных издержек, что обеспечивает доступность вне зависимости от вещественного достатка.
Источник: