Всем доброго времени суток! Вот и подошел к концу наш марафон похудения, пора подвести итоги.
По сравнению с предыдущим «похудательным» марафоном, итогами данного забега я довольна не совсем. Конечно, похудеть за 7 недель на два килограмма — это уже начало, но не более! Здесь виною и наши болезни во время марафона, и просто элементарная лень и нехватка физических нагрузок, и особенно моя накопившаяся к весне усталость!!! Надеюсь, скоро совсем потеплеет, болезни наконец-то отступят и придет настоящая весна!!!
Питание. Зная о своих проблемах с лишним весом, я старалась по максимуму налегать на овощи и чуть меньше — на фрукты, ибо употребление клетчатки хорошо влияет на пищеварение и способствует похудению. Еще стараюсь побольше питаться яблоками, благо, пока еще остались запасы со своего сада.
По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак — 1 ч. л. льняного масла.
Мучное убрала совсем, из сладкого позволяю себе несколько долек горького шоколада для тонуса, желейный мармелад, зефир (иногда). Обычный хлеб я заменила отрубями, хлебцами и цельнозерновым хлебом. Также стараюсь хотя бы несколько раз в неделю употреблять кисломолочную продукцию, продукты, богатые витамином С (красный перец, лимон, сироп шиповника, киви).
Из углеводов — различные каши, мюсли. Особенно нравится овсянка. Белки — мясо, курица, яйца, творог, грибы. Жиры — красная рыба, орехи. Не забывала и о сухофруктах, но в ограниченном количестве.
Физ. нагрузки. Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером — планку. Два раза в день — скрытая гимнастика. Стараюсь больше ходить пешком, если есть такая возможность. На работе в обеденный перерыв вырываюсь и гуляю, насколько позволяет время. Также через час-два прерываюсь и делаю небольшую гимнастику, чтобы размяться. Дома тоже выполняю упражнения для спины и осанки, ибо страдаю остеохондрозом, а при нем без гимнастики и физ. нагрузки никак!!!
Уход. Естественно, это душ и скрабы, применение различных масочек. Во время нашего марафона старалась, несмотря на все не зависящие от меня преграды, по максимуму уделять время для ухода за собой. Делала масочки для лица, пользовалась различными гелями для душа и скрабами, ибо от этого буквально зависело мое настроение, когда я возвращаюсь домой!!!
Думаю, основной своей цели — начать процесс похудения — я все-таки добилась. Главное теперь — не только удержать результат, а продолжить это полезное занятие.
Чего я не достигла либо достигла не совсем. Это — делать гимнастику каждый день и отказаться совсем от сладкого. Конечно, я старалась, пока могла, делать гимнастику регулярно, но весенние болезни буквально выбили меня и детей из обычной колеи — тут уж не до жиру, быть бы живу, как говорится!!! И поэтому очень прошу продолжить проведение похудательных марафонов на сайте, это очень дисциплинирует!!!
Со сладким сложнее. Последнее время было много проблем, пусть и не очень больших, но понервничать все-таки приходилось. К тому же, март у нас — это время рождения двоих наших чудесных деток, тут уж без сладкого никак! 1 марта было 5 лет дочке, а 29-го близится День Рождения сына, а это значит — опять будет именинный торт!!! Честно, стараюсь ограничить употребление сладкого по минимуму, в день съедаю только несколько долек горького шоколада, сейчас нашла хоть какую-то замену — желейный мармелад, но тоже, естественно, без фанатизма!
Вот вроде бы и все успехи, буду стремиться следить за своим весом в дальнейшем. Большое спасибо Галиюше, Руфине и спонсорам за организацию и проведение этой акции, надеюсь, скоро марафон продолжится!!! Вместе мы сила, девочки!!! И с весной всех нас!!!
Источник: